क्विनोआ फळाची संपूर्ण माहिती Quinoa Fruit Information In Marathi

Quinoa Fruit Information In Marathi नमस्कार मित्रांनो स्वागत आहे तुमचं. आज ह्या लेखनामध्ये आपण क्विनोआ फळाची संपूर्ण माहिती (Quinoa Fruit Information In Marathi) योग्य प्रकारे समजून घेणार आहोत. तर ह्या लेखास तुम्ही शेवट पर्यंत वाचावे. ज्यामुळे तुम्हाला सर्व माहिती योग्य प्रकारे समजेल.

क्विनोआ फळाची संपूर्ण माहिती Quinoa Fruit Information In Marathi

चला तर मग स्टाइलक्रेसच्या या लेखाद्वारे क्विनोआचे फायदे आणि क्विनोआचे तोटे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया. त्याआधी हे समजून घेणे आवश्यक आहे की कोणत्याही समस्येचे संपूर्ण उपचार केवळ वैद्यकीय सल्ल्यावरच अवलंबून असतात. म्हणून, क्विनोआचा वापर केवळ लेखात समाविष्ट असलेल्या समस्यांपासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने केला जाऊ शकतो.

पर्वत आणि जंगले हे नेहमीच वनौषधींचे मुख्य स्त्रोत राहिले आहेत. या औषधी वनस्पतींपासून विविध प्रकारची आयुर्वेदिक औषधे बनवली जातात. असेच एक औषध म्हणजे ‘क्विनोआ’. फार कमी लोकांना याचे फायदे माहीत असतील, पण त्याचे औषधी गुणधर्म इतके आहेत की ते तुम्हाला खरोखरच आश्चर्यचकित करतील.

• बेल फळाची संपूर्ण माहिती

क्विनोआ म्हणजे काय? (What is Quinoa?)

वैद्यकीय जगतात क्विनोआ ‘चिनोपोडियम क्विनोआ’ म्हणून ओळखले जाते. ही एक फुलांची वनस्पती आहे, जी दक्षिण अमेरिकेतील अँडीज पर्वतांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते. ते सुमारे एक ते दोन मीटर उंचीपर्यंत वाढते. मुख्यतः त्याच्या बिया अन्नासाठी वापरल्या जातात. यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आढळतात. या कारणास्तव अनेक गंभीर समस्यांमध्ये ते फायदेशीर ठरू शकते. क्विनोआचे फायदे आणि औषधी गुणधर्मांबद्दल तपशीलवार माहिती लेखात पुढे आढळेल.

क्विनोआचे प्रकार (Types of Quinoa in Marathi)

क्विनोआ हे पौष्टिक अन्न असून त्याचे अनेक प्रकार बाजारात उपलब्ध आहेत. क्विनोआच्या सामान्य प्रकारांबद्दल खाली जाणून घ्या:

पांढरा क्विनोआ: हा सर्वात सामान्य प्रकारचा क्विनोआ आहे जो बाजारात सहज उपलब्ध आहे. त्याचा रंग पांढरा असून त्याला आयव्हरी क्विनोआ असेही म्हणतात.

लाल क्विनोआ: हा देखील एक प्रकारचा क्विनोआ आहे, ज्याचा रंग लाल असतो. शिजवल्यानंतरही त्याचा रंग लाल राहतो.

ब्लॅक क्विनोआ: याच्या बिया काळ्या आणि हलक्या तपकिरी रंगाच्या असतात. त्याची चव हलकी गोड असते आणि शिजवल्यानंतरही त्याचा रंग काळा राहतो.

• सीताफळ फळाची संपूर्ण माहिती

क्विनोआचे फायदे (Benefits of Quinoa in Marathi)

येथे आम्ही क्विनोआचे फायदे टप्प्याटप्प्याने सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्हाला त्याची उपयुक्तता समजून घेणे सोपे जाईल.

1) वजन कमी करण्यात फायदेशीर असते.

वाढत्या वजन किंवा लठ्ठपणाच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी क्विनोआचे फायदे देखील प्रभावी ठरू शकतात. याच्या सेवनाने या समस्येवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळू शकते. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन अँड फूड सायन्सने केलेल्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे. संशोधनात असे मानले जाते की क्विनोआ हा एक असा खाद्यपदार्थ आहे, ज्यामध्ये बेटेन नावाचे विशेष घटक आढळतात.

हा घटक लठ्ठपणाच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतो. याशिवाय, क्विनोआ एक संपूर्ण प्रोटीन आहे, जे चयापचय वाढवते. तसेच, त्यात असलेले उच्च फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवू शकते आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे, क्विनोआ हे वजन कमी करण्याच्या निरोगी आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

2) निरोगी हृदय होते.

क्विनोआ हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त मानला जाऊ शकतो. क्विनोआशी संबंधित एका संशोधनातूनही याची पुष्टी झाली आहे. संशोधन असे सूचित करते की क्विनोआचा सीरम ट्रायग्लिसराइड कमी करणारा प्रभाव आहे. त्याच वेळी, संशोधनात असेही मानले गेले आहे की ट्रायग्लिसराइड कमी करून, हृदयाशी संबंधित धोका कमी केला जाऊ शकतो. दुसरीकडे, क्विनोआमध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर आहे, जे हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी महत्वाचे आहे. यासोबतच ते चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचे काम करू शकते. या आधारावर, हृदयासाठी क्विनोआ फायदे उपयुक्त मानले जाऊ शकतात.

• कोहळा फळाची संपूर्ण माहिती

3) मधुमेह आणि बी.पी कमी होते

मधुमेहाची समस्या हा एक गंभीर शारीरिक आजार आहे, ज्याच्या अंतर्गत रक्तवाहिन्यांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त होते. यावर वेळीच नियंत्रण न ठेवल्यास अनेक जीवघेणे परिणामांना सामोरे जावे लागू शकते. क्विनोआ हे संपूर्ण धान्य आहे, जे मधुमेहासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. एनसीबीआय (नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन) च्या संशोधनातही याचा उल्लेख आहे. संशोधनात असे सुचवण्यात आले आहे की सकाळी आणि दुपारी क्विनोआचे सेवन केल्यास टाइप-2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांना फायदा होतो. हे शरीरातील इंसुलिनचे सक्रियकरण वाढवून रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकते.

त्याच वेळी, क्विनोआशी संबंधित आणखी एका संशोधनात त्यात उपस्थित अँटीहाइपरटेन्सिव्ह (रक्तदाब कमी करणे) प्रभावाचा उल्लेख आहे. या प्रभावामुळे, क्विनोआचे फायदे साखरेसह रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

4) जळजळ कमी करते.

क्विनोआ फायदे देखील दाह कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. क्विनोआशी संबंधित एका संशोधनात ही गोष्ट स्पष्टपणे मान्य करण्यात आली आहे. क्विनोआमध्ये सॅपोनिन्स नावाचे विशेष घटक आढळून आल्याचे संशोधनात नमूद करण्यात आले आहे. हा घटक दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. हेच कारण आहे की सौम्य आणि सामान्य जळजळांपासून आराम मिळवण्यासाठी क्विनोआ घरगुती उपाय म्हणून वापरला जाऊ शकतो.

• जर्दाळू फळाची संपूर्ण माहिती

5) पचनासाठी फायदेशीर आहे.

इतर समस्यांसह, क्विनोआ फायदे देखील पाचन आरोग्य राखण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. क्विनोआच्या आरोग्य फायद्यांशी संबंधित एका संशोधनात याचा उल्लेख करण्यात आला आहे. संशोधनात, असे गृहीत धरले गेले की ट्रिप्सिन इनहिबिटर (ट्रिप्सिन – एक प्रकारचे एन्झाइम) कमी प्रमाणात उपलब्ध आहेत. त्याच वेळी, असे देखील नोंदवले गेले आहे की हे ट्रिप्सिन इनहिबिटर प्रथिने पचन आणि शोषण रोखण्याचे कार्य करतात.

दुसरीकडे, त्यात असलेले फायबर्स आतड्यात असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियाची जाहिरात कमी करतात, जे पचनास मदत करतात. या आधारावर, असे मानले जाऊ शकते की क्विनोआ पाचक आरोग्य राखण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते. तर, क्विनोआ एक खादाड आहे

क्विनोआ हे ग्लूटेन-मुक्त अन्न आहे, म्हणून ज्या लोकांना ग्लूटेन ऍलर्जी आहे ते त्यांच्या आहारात क्विनोआ समाविष्ट करू शकतात.

6) चयापचय सुधारणे

पचनासह, क्विनोआ विविध चयापचय प्रक्रियांना चालना देण्यासाठी देखील कार्य करू शकते, जी शरीराला पुरेशी ऊर्जा आणि पोषण प्रदान करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते. क्विनोआमध्ये असलेले अमिनो अॅसिड, कार्बोहायड्रेट्स, लिपिड्स आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स या कामात मदत करतात. या आधारावर असे म्हणता येईल की क्विनोआचे फायदे चयापचय सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

• अननस फळाची संपूर्ण माहिती

7) अशक्तपणा दुर होतो.

अॅनिमियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी क्विनोआ हा एक चांगला पर्याय देखील सिद्ध होऊ शकतो. एनसीबीआयने उंदरांवर आधारित क्विनोआवर केलेल्या संशोधनात हे स्पष्टपणे मान्य करण्यात आले आहे. संशोधनात असे नमूद केले आहे की लोह समृद्ध क्विनोआ बियाण्यांचा अँटीमेटिक प्रभाव असतो. या कारणास्तव, हिमोग्लोबिन वाढवून अॅनिमियापासून मुक्त होण्यास मदत होते. अशा परिस्थितीत क्विनोआचे फायदे अॅनिमियामध्ये फायदेशीर मानले जाऊ शकतात.

8) कर्करोग टाळण्यासाठी फायदेशीर असते.

क्विनोआचा वापर कॅन्सरसारख्या घातक आजारांना रोखण्यासाठीही करता येतो. क्विनोआशी संबंधित एनसीबीआयने केलेल्या संशोधनात याचा उल्लेख करण्यात आला आहे. संशोधनाने असे सुचवले आहे की क्विनोआ बियाण्यांमध्ये अँटीकार्सिनोजेनिक (कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा) प्रभाव असतो.

हा प्रभाव प्रामुख्याने यकृत आणि स्तनाच्या कर्करोगाविरूद्ध चांगले कार्य करू शकतो. त्याच वेळी, वाचकांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की क्विनोआ कोणत्याही प्रकारे कर्करोगाचा उपचार नाही. ते रोखण्यात काही प्रमाणात मदतच होऊ शकते. त्यामुळे कर्करोगाच्या उपचारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

• स्ट्रॉबेरी फळाची संपूर्ण माहिती

9) निरोगी त्वचेसाठी फायदे मंद असते.

क्विनोआ फायदे देखील निरोगी त्वचा राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. क्विनोआशी संबंधित एनसीबीआयच्या संशोधनात याचा स्पष्ट उल्लेख आहे. क्विनोआमध्ये असलेले सॅपोनिन्स या कामात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात, असा संशोधनात विश्वास आहे.

त्यांच्या उपस्थितीमुळे, क्विनोआ अर्क त्वचेमध्ये सहजपणे शोषले जाऊ शकते आणि त्वचेची नैसर्गिक लवचिकता राखण्यात मदत करू शकते. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन बी 2 ऊर्जा चयापचय सुधारू शकते. या आधारावर, असे मानले जाऊ शकते की क्विनोआ त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

10) हाडे मजबूत करून ऑस्टिओपोरोसिसपासून संरक्षण करते

ऑस्टियोपोरोसिस ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये व्यक्तीची हाडे कमकुवत होतात. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी क्विनोआ फायदे उपयुक्त ठरू शकतात. याचा पुरावा हाडांशी संबंधित एका संशोधनात सापडला आहे. संशोधनाने असे सुचवले आहे की क्विनोआमध्ये बीटा-एक्डीसोन नावाचे फायटोएक्डिस्टेरॉईड आढळते.

हे फायटोएक्डिस्टेरॉईड्स त्यांची घनता वाढवून हाडे मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. या आधारावर, असा विश्वास ठेवला जाऊ शकतो की हाडे मजबूत करून ऑस्टियोपोरोसिसच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास क्विनोआ उपयुक्त ठरू शकते.

11) ऊतींच्या वाढीस मदत करते

क्विनोआच्या फायद्यांमध्ये ऊतकांची दुरुस्ती आणि वाढ देखील समाविष्ट आहे. तज्ञांच्या मते, क्विनोआ वनस्पती प्रथिने (सर्व नऊ अमीनो ऍसिड) मध्ये समृद्ध आहे, जे पेशींच्या दुरुस्तीमध्ये आणि त्यांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. त्याच वेळी, त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवण्याचे काम करू शकतात. कारण, पेशींच्या समूहाला ऊती म्हणतात. म्हणून, असे म्हणता येईल की क्विनोआ ऊती दुरुस्ती आणि वाढीसाठी उपयुक्त ठरू शकते.

12) केस मजबूत करते

केस मजबूत करण्यासाठी क्विनोआ देखील वापरला जाऊ शकतो. क्विनोआशी संबंधित एनसीबीआयच्या संशोधनात असे मानले जाते की त्यात उपस्थित प्रोटीन इतर समस्यांसह केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. या आधारावर, असे गृहीत धरले जाऊ शकते की ते केस मजबूत करण्यास आणि ते निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

13) कोंडा पासून आराम देते.

लेखात आधीच नमूद केले आहे की क्विनोआमध्ये असलेले प्रथिने केस निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यासोबतच कोंड्याच्या समस्येपासून आराम मिळवून देण्यातही ते प्रभावी ठरू शकते. क्विनोआशी संबंधित एका संशोधनातही या गोष्टीचा स्पष्टपणे विचार करण्यात आला आहे. क्विनोआच्या फायद्यांसाठी, आवश्यकतेनुसार क्विनोआ उकळवून पेस्ट बनवा आणि थंड झाल्यावर टाळूवर लावा. 15-20 मिनिटांनी केस स्वच्छ पाण्याने धुवा.

क्विनोआच्या फायद्यांनंतर आता आपण क्विनोआमधील पौष्टिक घटक जाणून घेणार आहोत.

क्विनोआचे पौष्टिक घटक (Nutritional value of quinoa in Marathi)

100 ग्रॅम शिजवलेल्या क्विनोआ मध्ये खालील आवश्यक पोषक घटक आढळतात.

• पोषक घटकांचे प्रमाण प्रति 100 ग्रॅम
• पाणी ग्रॅम 71.61
• ऊर्जा Kcal 120
• प्रथिने ग्रॅम 4.4
• एकूण लिपिड (चरबी) ग्रॅम 1.92
• कर्बोदके g 21.3
• फायबर (एकूण आहार) g 2.8
• साखर ग्रॅम 0.87
• कॅल्शियम मिग्रॅ 17
• लोह मिग्रॅ 1.49
• मॅग्नेशियम मिग्रॅ 64
• फॉस्फरस मिग्रॅ 152
• पोटॅशियम मिग्रॅ 172
• सोडियम मिग्रॅ 07
• झिंक मिग्रॅ 1.09
• तांबे मिग्रॅ 0.192
• मॅंगनीज मिग्रॅ 0.631
• सेलेनियम µg 2.8
• थायमिन मिग्रॅ 0.107
• रिबोफ्लेविन मिग्रॅ 0.11
• नियासिन मिग्रॅ 0.412
• व्हिटॅमिन बी-6 मिग्रॅ 0.123
• फोलेट (DFE) µg 42
• व्हिटॅमिन ए (IU) IU 05
• व्हिटॅमिन-ई मिग्रॅ 0.63
• फॅटी ऍसिडस् (संतृप्त) ग्रॅम 0.231
• फॅटी ऍसिडस् (मोनोअनसॅच्युरेटेड) ग्रॅम 0.528
• फॅटी ऍसिडस् (पॉलीअनसॅच्युरेटेड) ग्रॅम 1.078

क्विनोआचा वापर (How to use Quinoa in Marathi)

क्विनोआ कसे वापरावे याबद्दल बोलताना, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की क्विनोआ हे संपूर्ण धान्य आहे, ज्याची तयारी करण्याची पद्धत काहीशी तांदळासारखी आहे. शिजवल्यानंतर ते भातासारखे फुगतात. नाश्त्यापासून दुपारच्या जेवणापर्यंत एक भाग असू शकते.

तुम्ही न्याहारीसाठी 1 कप आणि लंच-डिनरसाठी 2-3 कप शिजवू शकता. त्याच वेळी, हे सॅलड्स, सूप, लापशी, बर्गर, मफिन आणि पॅनकेक्समध्ये देखील वापरले जाऊ शकते. तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार पांढरा, काळा किंवा लाल क्विनोआ निवडू शकता. येथे आम्ही क्विनोआच्या दोन रेसिपीबद्दल सांगत आहोत.

1. क्विनोआ सॅलड

• साहित्य:
• दोन कप पाणी
• 1 कप क्विनोआ
• 10 कोबीची पाने बारीक चिरून
• तीन चमचे ऑलिव्ह तेल
• दोन चमचे लिंबाचा रस
• 1 टेबलस्पून डिजॉन मोहरी
• 1 लसूण बारीक चिरून
• 2-3 काळी मिरी ठेचून
• अर्धा चमचे मीठ
• 1 कप पेकान (एक प्रकारचा नट)
• 1 कप मनुका
• पनीर दीड कप

कसे बनवावे?

क्विनोआ 10-15 मिनिटे पाण्यात उकळवा आणि थंड होण्यासाठी ठेवा.

आता एका मोठ्या भांड्यात कोबीची पाने टाका आणि त्यात ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, मिरपूड, मीठ, डिजॉन मोहरी आणि लसूण घालून चांगले मिसळा.

आता त्यात क्विनोआ, पेकान्स, बेदाणे आणि पनीर घालून मिक्स करून खा.

2) क्विनोआ आणि ब्लॅक बीन्स रेसिपी

• साहित्य:
• 1 कप क्विनोआ
• 1 चमचे वनस्पती तेल
• एक कांदा बारीक चिरलेला
• 1/2 टीस्पून आले बारीक चिरून
• 1 टीस्पून जिरे
• 1/4 टीस्पून लाल मिरची
• 1/4 कप भाज्या मटनाचा रस्सा
• एक चमचा लिंबाचा रस
• एक कप कॉर्न
• 2 कॅन काळ्या सोयाबीनचे
• ½ कप चिरलेली कोथिंबीर
• 1 पिकलेला एवोकॅडो (कापलेला)

कसे बनवावे

• क्विनोआ पाण्यात चांगले धुवा.
• कढईत तेल गरम करून त्यात कांदा व लसूण घाला.
• एक मिनिटानंतर भांड्यात क्विनोआ आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सा घाला.
• आता त्यात जिरे, काळी मिरी, तिखट आणि मीठ टाका.
• थोड्या वेळाने पाणी घालून मध्यम आचेवर 20 मिनिटे शिजवा.
• आता त्यात लिंबाचा रस आणि कॉर्न मिक्स करा आणि भांडे झाकून ठेवा.
• पाच मिनिटांनंतर त्यात काळे दाणे आणि कोथिंबीर घाला.
• बीन्स मऊ होईपर्यंत शिजवा आणि कापलेल्या एवोकॅडोबरोबर सर्व्ह करा.

क्विनोआ बऱ्याच काळासाठी कसे जतन करावे?

• शिजवलेले क्विनोआ सुमारे पाच दिवस रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवता येते.
• दुसरीकडे, शिजवलेले क्विनोआ गोठवले जाऊ शकते आणि एका महिन्यापर्यंत संरक्षित केले जाऊ शकते.
• न शिजवलेले क्विनोआ एका हवाबंद कंटेनरमध्ये खोलीच्या तपमानावर सुमारे एक वर्ष साठवले जाऊ शकते.

क्विनोआ कुठे खरेदी करायचा?

क्विनोआ सहसा कोणत्याही किराणा दुकानात खरेदी केले जाऊ शकते. आपण इच्छित असल्यास, आपण ऑनलाइन ऑर्डर करून देखील खरेदी करू शकता.

क्विनोआचे नुकसान (Side Effects of Quinoa in Marathi)

खालील मुद्द्यांवरून, आपण क्विनोआचे तोटे सहजपणे समजू शकतो, जे जास्त प्रमाणात किंवा विशिष्ट परिस्थितीत दिसू शकतात.

याचा वजन कमी करण्याचा प्रभाव आहे, त्यामुळे ज्यांचे वजन खूप कमी आहे त्यांनी त्याचे अतिसेवन टाळावे.

हे रक्तातील साखर कमी करू शकते. त्यामुळे मधुमेहाची औषधे घेत असलेल्या रुग्णांनी ते घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

मित्रांनो त्याच वेळी, क्विनोआमध्ये अँटीहाइपरटेन्सिव्ह (रक्तदाब कमी करणारा) प्रभाव आढळतो. त्यामुळे कमी रक्तदाबाची समस्या असणाऱ्यांनी याचे सेवन टाळावे. त्याचबरोबर रक्तदाबाचे औषध घेणार्‍यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच त्याचा वापर करावा.

मित्रांनो काही पदार्थांची ऍलर्जी असलेल्या लोकांना क्विनोआ घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. काही लोक ते खाल्ल्यानंतर ऍलर्जीच्या रूपात त्वचेची जळजळ, डंक किंवा श्वासोच्छवासाची तक्रार करू शकतात.

क्विनोआ हे विविध गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले धान्य आहे यात शंका नाही, जे क्विनोआचे आरोग्य फायदे मिळवण्यासाठी आहाराचा भाग बनवून मिळवता येते. त्याची खासियत अशी आहे की क्विनोआचे फायदे मिळवण्यासाठी ते अनेक प्रकारे तयार आणि खाल्ले जाऊ शकते. दीर्घकाळ सुरक्षित ठेवण्याचे सोपे उपायही लेखात सांगण्यात आले आहेत, ज्याचा अवलंब करून दीर्घकाळ त्याचा आनंद घेता येतो.

यासह, क्विनोआच्या तोट्यांकडे लक्ष देण्यास विसरू नका, कारण काही विशिष्ट परिस्थितींमुळे किंवा त्याचे असंतुलित प्रमाण यामुळे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. आशा आहे की तुम्हाला आरोग्य आणि निरोगीपणाशी संबंधित हा लेख आवडला असेल. अशा इतर विषयांबद्दल जाणून घेण्यासाठी, स्टाइलक्रेस वाचत रहा.

FAQ